Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie Malzemeleri:
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem sütü (isteğe bağlı olarak başka bir süt alternatifi kullanabilirsiniz)
- 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı olarak normal yoğurt, yoğurt alternatifleri veya süt yerine daha fazla yoğurt kullanabilirsiniz)
- 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1 muz
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Yaban mersini, yulaf ezmesi ve nane yaprakları (süslemek için)
Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie Yapılışı:
- Yulaf ezmesini badem sütü ile birlikte blendera ekleyin. Birkaç dakika bekletin, böylece yulaf ezmesi sütte yumuşayacaktır.
- Ardından yoğurdu, dondurulmuş yaban mersinini, muzu, bal veya akçaağaç şurubunu ve isteğe bağlı olarak vanilya özütünü ekleyin.
- Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Karışımı birkaç kez durdurarak spatula ile blenderin kenarlarından sıyırın ve homojen bir smoothie elde edene kadar tekrar karıştırın.
- Smoothieyi bardaklara dökün. Üzerini dondurulmuş yaban mersini, yulaf ezmesi ve nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.
Yulaf ezmesi ve yaban mersini smoothie, enerji verici ve besleyici bir içecek seçeneğidir. Yulaf ezmesi lif ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir, yaban mersini ise antioksidanlar ile doludur. Bu smoothie, kahvaltıda veya gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılamak için harika bir seçenektir. Dilerseniz tarife ek olarak chia tohumu veya hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı eklemeler yapabilirsiniz. Smoothienizin kıvamını isteğinize göre ayarlamak için süt miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Tarifi deneyeceklere şimdiden afiyet olsun!
