Hem sağlıklı hem pratik. Bir yemekten daha ne beklenebilir? Lezzet? O zaten cepte. Evet, ton balıklı tariflerden bahsediyorum. Uskumrugiller familyasından orkinos cinsine ait bir balık olan ton balığı evlerimize çoğunlukla konserve olarak giriyor. İçerdiği B ve D vitaminlerinin yanı sıra protein ihtiyacımıza da cevap vermesi ve antioksidan özelliğiyle vücudumuzu toksinlerden arındırması ton balığının olumlu yanlarından yalnızca birkaçı.
Konserve halini kolaylıkla tariflerimizde kullanabildiğimiz ton balığı; sağlıklı beslenmek isteyenlerin, diyet yapanların yahut pratik yemek hazırlaması gerekenlerin bir numaralı tercihlerinden biri olmayı başarıyor.
Ton balığını sıklıkla sandviç şeklinde tüketiyoruz ancak başka birçok tarifte kullanmak da mümkün. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu omega-3’ü kolaylıkla alıp bir de üzerine tat tomurcuklarımıza bayram ettireceğimiz ton balıklı yemek tarifi önerilerini sandviç dışında bir şeyler denemek isteyenler için derledim.
1. Ton Balıklı Salata
Ton balıklı salata, konserve ton balığıyla çok kolay ve hızlı bir şekilde hazırlayabileceğiniz sağlıklı tariflerden biri. Hemen detayları verelim.2-3 kişilikTon Balıklı Salata Malzemeleri:1 kutu ton balığı (160...
Yaygın kullanılan tariflerden biri de ton balıklı salata. Özellikle diyet yapanların kurtarıcısı olan ve dışarıdaysanız çoğu mekânda bulabileceğiniz ton balıklı salatada genellikle marul, domates, mısır kullanılır. Evinizde yapacağınız tariflerde avokado, haşlanmış nohut ve karides de kullanabilirsiniz. Tatlı tuzlu karışımından hoşlanıyorsanız elma ve kayısı gibi meyveleri dahi salatanıza ekleyebilirsiniz. Tarifin detaylarını yukarıdaki linke tıklayarak görebilirsiniz.
2. Ton Balıklı Dürüm
Ton balıklı dürüm, hem evde uzun uzadıya yemek hazırlayasınız olmadığında hem de iş, okul gibi dışarıda yemek yemenizi gerektiren durumlarda kurtarıcınız olabiliyor.2 kişilikTon Balıklı Dürüm için Malzemeler:1...
Benim favorim bu. Lavaşa olan sevgimden kaynaklanıyor olabilir; ton balığı lavaş ekmeğiyle birleşince ortaya çıkan tat gerçekten muazzam. Mayonez ya da ranch sosla (yahut her ikisiyle) güzelce karıştırdığınız ton balığının yanına marul, domates, mısır ve hatta havuç ekleyerek mükemmel dürümler hazırlayabilirsiniz. Dürüm ekmeğini yuvarlayarak hazırladığınız dürümü eşit parçalara bölerek çocuğunuzun beslenme kabına yerleştirirseniz okulda yemesi kolay bir öğün olacaktır. Tarifin detayları yukarıdaki linkte yer alıyor.
3. Ton Balıklı Makarna Salatası
Ton balıklı makarna salatası, büyükten küçüğe makarnayı seven herkesi tavlayabilecek bir tarif.3-4 kişilikTon Balıklı Makarna Salatası Malzemeleri:1 paket makarna (500 gram)1 kutu ton balığı (160 gram)...
Ton balıklı makarna da ton balığını tüketmek için güzel alternatiflerden biri. Yağ eklemeden kullanacağınız haşlanmış makarnayla hazırlayacağınız bu tarif hem evde yiyeceğiniz öğünler için hem işyeri ya da okul gibi (hatta belki piknik gibi) dışarıya götüreceğiniz yemekleriniz için kurtarıcınız olabilir. Tarifin detaylarını yukarıdaki linke tıklayarak görebilirsiniz.
4. Ton Balıklı Pizza
Ton balıklı pizza, ton balığını biraz daha kalorili hale getirmek isteyenlerin kesinlikle denemesi gereken bir tarif.Evde hızlıca ton balıklı pizza yapmak isteyenler için bu tarifte hazır ekmek hamuruyla yapımı...
Pizza için kolları sıvayalım lütfen; balık yemeyenlere dahi parmaklarını yedirtecek bir tarif bu. Evde ellerinizle hazırlayacağınız pizza hamuru üzerine ekleyeceğiniz ton balığına eşlik eden sebzelerle hem doyurucu hem sağlıklı hem de leziz bir öğün elde edeceksiniz. Pizza hamuru açmak gözünüzü korkutmasın, bir-iki kere yaptınız mı dışarıda bir daha pizza yemek istemeyeceksiniz. Detaylar için yukarıdaki linke tıklayabilirsiniz.
5. Ton Balıklı Kanepe
Misafirlerinize ya da çocuklara atıştırmalık olarak kolaylıkla hazırlayabileceğiniz ton balıklı kanepeleri hazırlama aşamasında atıştırıp bitirmemeye dikkat edin 124-6 kişiye yetecek bu tarif için temel malzemelerden biri elbette ekmek. 1...
Ton balıklı kanepe özellikle misafirlere atıştırmalık olarak hazırlanabilecek bir tarif. Hem hazırlama hem de mideye indirme aşamasında pratikliğiyle kalbinizi çalacak. Kornişon turşu sevenlerin bilhassa ağzını sulandıracağını söyleyelim. Birkaç malzemeyle kolaylıkla hazırlayabileceğiniz tarifin detaylarını yukarıdaki linke tıklayarak görebilirsiniz.
6. Ton Balıklı Köfte
Ton balıklı köfte, özellikle balık sevmeyenlerin deneyebileceği bir alternatif.4-5 kişilikTon Balıklı Köfte için Malzemeler:3 kutu ton balığı (3x160 gram)2 yumurtaYarım su bardağı ufalanmış beyaz ekmek...
Alışılageldik köftenin dışına çıkalım biraz; bir de ton balığıyla köfte yapmayı deneyin. Ton balıklı köfte de pizza gibi nispeten uğraş gerektiren alternatiflerimizden biri. Ama lezzeti göz önünde bulundurulursa birazcık vakit harcamaya değer bence. Ayrıca özellikle balık yemeyen çocuklar için iyi bir yan yol olabilir 12 “Bir deneyeyim bakalım,” diyenler, ton balıklı köfte hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeleri ve tarifin hazırlanışını yukarıdaki linkte anlattık.
7. Pesto Soslu Patatesli Ton Balıklı Salata
Pesto soslu patatesli ton balıklı salata, pesto sosun her şeye yakıştığının canlı kanıtı gibi.4 kişilikPesto Soslu Patatesli Ton Balıklı Salata Malzemeleri:4 adet orta boy patates (büyük patates...
Bu tarifin adı dahi sizi mutlu ettiyse pesto sosa bayılanlar kulübünün üyesisiniz demektir. Pesto sosu bu tarifte, sıklıkla tükettiğimiz ve çok sevdiğimiz patatesle güçlerini birleştiriyor. Size de ton balığının farklı hallerini zevkle denemek düşüyor. Pesto sosu evde yapabilmek gibi bir süper gücünüz varsa bu salatanın daha da muazzam bir tada sahip olacağına şüphe yok. Tarifimizin detayları için yukarıdaki linke bir tık yeterli.
8. Kinoalı Ton Balıklı Biber Dolması
Kinoalı ton balıklı biber dolması, diğer dolmaların tahtına oturabilecek kadar leziz.3-4 kişilikKinoalı Ton Balıklı Biber Dolması Malzemeleri:8-10 adet dolmalık biber1 kutu ton balığı (160 gram)1...
Baştan aşağı diyet dostu bir tarif. Mutfağımızın vazgeçilmezlerinden dolmayı ton balığıyla buluşturuyor ama pirinç yerine sağlıklı beslenenlerin ve diyet yapanların gözdesi kinoayı kullanıyoruz. Ortaya muazzam bir lezzet çıkıyor, hem de doyurucu. Siz daha önce bu tarifi denediniz mi? Şöyle daha güzel oluyor dediğiniz sırlarınız varsa yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz. Bizim tarifimiz ise yukarıdaki linkte göreceğiniz gibi.
9. Ton Balıklı Pilav
Ton balıklı pilav, midye sevenlerin kesinlikle bayılacağı bir tarif.4-5 kişilikTon Balıklı Pilav için Malzemeleri:2 su bardağı pirinç3 su bardağı su2 çay kaşığı soya sosu8...
Bu tarif midye sevenler için gelsin. Bu hafta canımız midye çekince mutfağa girip ton balıklı pilavı denedik ve tam anlamıyla doyduk! Bizim evde sık sık hazırlayacağımız tariflerden biri olacak. Bir de siz deneyin bakalım aynı fikirde olacak mıyız... Tarifin detayları için aşağıdaki linke tıklamanızı istemeden uyaralım, bu tarif baharat içeriyor. Mutfakta çok baharat kullanan biri değilseniz baharat alışverişine çıkmanız gerekecek. Bir de limon (buraya ağzının suları akan bir smiley eklediğimi düşünün…).
10. Domates Soslu Ton Balıklı Makarna
Domates soslu ton balıklı makarna, ton balığını sıcak olarak tüketmek isteyenler için iyi bir seçenek. Hem makarnamızı da her zamankinden farklı yapıyoruz.4-5 kişilikDomates Soslu Ton Balıklı Makarna için...
Ton balığını sıcak halde tüketebileceğiniz bu tarife de eminim çocuklar bayılacak. Temelde soğan, sarımsak ve domates kullanarak hazırlayacağınız tarifi, hızlı ancak sıcak bir akşam yemeğine ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda deneyebilirsiniz. Tarifin detaylarını öğrenmek için yukarıdaki linke tıklayabilirsiniz.
11. Haşlanmış Yumurta Üzeri Ton Balığı
Haşlanmış yumurta üzeri ton balığı, “yumurta mimoza” diye de hoş bir isme sahip. Atıştırmalık olarak sofralarınızda bu tada yer açmaya hazır mısınız?4-5 kişilikHaşlanmış Yumurta Üzeri Ton Balığı Malzemeleri:...
Türkçede “Yumurta dolması” ya da “yumurta mimoza” adıyla anılan bu tarifi bence özellikle misafirlere atıştırmalık olarak sunum için güzel bir seçenek. Kahvaltıda farklılık olsun isterseniz ailenizle ya da tek yapacağınız kahvaltılarınızda da bu tarifi değerlendirebilirsiniz elbette. Yumurta mimoza temelde yumurtanın haşlanması ve sarısının çeşitli malzemelerle karıştırılarak tekrar yumurtanın beyazına doldurulmasıyla hazırlanıyor. Biz burada ton balıklı halini sizlere sunuyoruz ama dilerseniz başka malzemeler kullanarak çeşit çeşit mimozalar elde edebilirsiniz. Tarif detayları için yukarıdaki linke tık lütfen.
12. Kuru Fasulyeli Ton Balığı Salatası
Kuru fasulyeli ton balığı salatası, kuru fasulyeyi soğuk olarak tüketmeyi sevenler için lezzetli ve doyurucu bir alternatif.4 kişilikKuru Fasulyeli Ton Balığı Salatası Malzemeleri:1 kutu ton balığı (160...
Sağlıklı olduğu kadar hızla ve kolaylıkla hazırlayabileceğiniz bir başka tarifimiz de kuru fasulyeli ton balığı salatası. Kuru fasulyeyi pek çoğumuzun severek tükettiğini düşünürsek bu tarif de mutfaklarınızda kendine yer bulur bence. Kuru fasulyeyi pişirecek vaktiniz yoksa yahut evde halihazırda bulunduruyorsanız, konserve kuru fasulye de kullanabilirsiniz. Peki nasıl yapacağız bu salatayı mı diyorsunuz? Detayları hemen yukarıda anlattık.
13. Ton Balıklı Sandviç
Ton balıklı sandviç, hazırlama kolaylığı ve her ortamda rahatça yenebilmesi dolayısıyla ton balığı severlerin en sık tükettiği lezzetler arasında bir numarada.1 kişilikTon Balıklı Sandviç Malzemeleri:1 sandviç ekmeği...
Listemizi bitirmeden önce bir de en çok bilinenden bahsedelim, değil mi? Bu kadar yaygın tüketilmesinin bir sebebi var: kullandığınız sandviç ekmeğinin türü ne olursa olsun, ton balıklı sandviç tam bir harika. Marul, domates, belki biraz pembe soğan ve avokado kullanarak leziz bir öğle yemeği hazırlayabilirsiniz. Çocukların beslenmesine koymak için de her zaman iyi bir seçenek. Tarifin detaylarını yukarıdaki linke tıklayarak görebilirsiniz.
| Sıra | İçerik | Kullanıcı Puanı |
|---|---|---|
| 1 | Ton Balıklı Salata Tarifi | 9,6 |
| 2 | Ton Balıklı Dürüm Tarifi | 9,6 |
| 3 | Ton Balıklı Makarna Salatası Tarifi | 9,6 |
| 4 | Ton Balıklı Pizza Tarifi | 8,8 |
| 5 | Ton Balıklı Kanepe Tarifi | 9,6 |
| 6 | Ton Balıklı Köfte Tarifi | 8,8 |
| 7 | Pesto Soslu Patatesli Ton Balıklı Salata Tarifi | 9,2 |
| 8 | Kinoalı Ton Balıklı Biber Dolması Tarifi | 8,4 |
| 9 | Ton Balıklı Pilav Tarifi | 9,2 |
| 10 | Domates Soslu Ton Balıklı Makarna Tarifi | 9,6 |
Teşekkürler Pelin Hanım :) Ton balığı sevenler için hepsi denemeye değer tarifler gerçekten. Size de şimdiden afiyet olsun diyelim... :)